728x90 반응형 개인적인293 간헐적 단식 다시 시작하기 나는 몇달 전에 간헐적 단식을 했었다. 2달정도 지속된 결과는 만족할만 했다. 땅땅했던 배는 쏙 들어가고 이쁘게 모양이 잡혀갔다. 전체적으로 살이 빠지고 얼굴은 더 티가 났다. 나한테는 어려운 일이 아니라고 생각했다. 그런데 2달이 지나고 간헐적 단식을 제대로 하지 못했다. 지난번 간헐적 단식을 조금 보안해서 다시 해보려고 한다. 계획하고 실행하고 문제점을 찾아 보완한다. 이전 간헐적 단식에서 가장 힘들었던 것은 하루 한끼만 먹다보니 집에가서 손을 덜덜 떨면서 요리하는 내 모습이였다. 그걸 보완하기 위해서 3~4시쯤 비타민음료를 먹는 것으로 보완한다. 점심을 먹지 않는 것은 쉽다. 사람들도 크게 이상하게 생각하지 않는다. 이번주 일요일 친구들을 만나기 전까지만 다시 해보자. 2023. 12. 6. 다이어트는 무엇을 하려고 하는게 아니라 무엇을 하지 않아야 한다. 다이어트를 실패할 때 보통 사람들이 하는 것은 무엇을 자꾸 하려고한다는 것이다. 원푸드 다이어트, 무슨 다이어트 하면서 계속 살을 빼려고 자신의 일반적인 생활과는 상관없이 그 기준에 맞춰서 자꾸 뭔가를 하려고 하면서 실패한다. 사실 살을 빼는 것은 간단하다. 야식을 없애고 간식을 없애고 폭식을 없애고 건강하지 않은 음식을 없애고. 무언가를 새로 하려고 하는 것보다 현재 상황에서 평생 지속 가능하도록 본인의 패턴을 바꾸는게 가장 중요한데 사람들은 새로운 것을 찾아서 계속 이상한 다이어트를 시도하면서 문제가 되는 것 같다. 지금 다이어트를 하고 있다면 내가 평생 지속 가능한게 무엇일지를 생각해보자. 그리고 조금씩 시작해보자. 식사할 때 밥 한 숟가락 덜 먹기, 야식 안먹기, 배부르다고 생각이 들면 수저 내.. 2023. 10. 18. 간헐적 단식에서 가장 중요한 것 간헐적 단식을 이어간지 7주차다. 중간에 추석도 있었고 연휴가 있어서 가족들과 함께 시간을 보내느라 간헐적 단식의 시간을 지키지 못한 날이 꽤 있었다. 하지만 간헐적 단식을 다시 시작하면 살이 쪽쪽 빠지는걸 느낄 수 있다. 간헐적 단식을 하면서 우리는 간과하고 있는게 있다는걸 알게 됐다. 물론 기본적인 먹는 시간을 지키는 게 가장 중요하다. 하지만 그 것 이외에 가장 중요하게 챙겨야 할 것은 바로 수면이다. 7~9시간정도의 수면을 꼭 지키주고 수면에 방해가 되는 요소를 줄이면 간헐적 단식의 효과를 좀 더 드라마틱하게 느낄 수 있다. 간헐적 단식을 하는 이유가 살을 빼고 건강한 삶을 살기 위해서 이다. 주로 다이어트를 시작하는 사람의 고민 중 하나가 뱃살이다. 그 중에서도 가장 문제가 되는 것이 내장지방.. 2023. 10. 17. 일에 집중하기 급한 마음을 다잡고 TO-DO LIST를 만들어 하나씩 제거해가기 중요도 또는 급한 건부터 하나씩 처리하여 성취감 얻기, 개인적인 일 포함 일 적인 것 하나씩 시간정해가면서 하기 집중도가 최고조일 때는 커피한잔 마시고 앉아있는 바로 지금이다. | 아침에 TO-DO LIST 작성 출근하자마자 TO-DO LIST를 작성하여 내가 오늘 뭘해야하는지를 작성한다. 그리고 하나씩 없애버리면서 성취감을 얻는다. TO-DO LIST를 다 제거하지는 못할 수도 있다. 무조건 해야하는게 아니고 내가 힘 닿는데까지하면서 성취감을 얻는다. 2023. 10. 16. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 74 다음 728x90 반응형