728x90 반응형 고민2 고통이 나를 붙잡고 있는 것이 아니다. 내가 고통을 붙잡고 있는 것이다. [고통이 나를 붙잡고 있는 것이 아니다. 내가 고통을 붙잡고 있는 것이다.] 이 말 정말 좋은 말인거 같다. 내가 힘든 상황을 겪고 있을 때 머리 속에서 떠나지 않아 괴로워하던 그 고통들이 실제로는 고통이 나에게 온 것이 아니라 내가 그 고통을 붙잡고 있었던 것이다. 계속 내 머리속에 남은 그 고통은 나를 힘들하고 아프게 만든다는 사실을 나는 최근에 깨달았다. 저 글에서만 느낀 것이 아니라 명상하는 방법을 공부하면서 내 숨소리에만 집중하면 머리속의 잡생각이 떠난 경험과 [고통이 나를 붙잡고 있는 것이 아니다. 내가 고통을 붙잡고 있는 것이다.] 라는 말이 합쳐져서 지금 나에게 고통으로부터 벗어나게 해줬다. 완전히 고통을 놓아주진 못했지만 이 말로 정말 많은 화가 사그라들었고 머리 속에 많은 생각들이 정.. 2022. 8. 3. 명상이 필요할 때 ■ 해드 스페이스 : 명상이 필요할 때 요즘 아무 생각하지 않고 스마트 폰이나 TV에 둘러쌓여 멍 때릴 수 있었을 때가 언제인지 기억도 나지 않는다. 그러던 중 듣게된 넷플릭스 해드 스페이스 :명상이 필요할 때 자기 전에 물리적으로 방해 받지 않는 상황에서 명상을 한다. 명상을 도와주는 영상으로 평소에 명상에 관심이 있거나 어렵다고 생각이 드는 사람도 쉽게 접할 수 있다. 나도 마찬가지였다. 명상을 한 후의 느낌부터 얘기하자면 기분 좋게 잔 짧은 낮잠같은 느낌이다. 머리 속이 개운해지는 느낌을 받아 정신적으로 활력을 얻을 수 있다. 첫번째는 어지러운 생각을 바로 잡기 위한 숨을 쉬는 방법부터 배우게 된다. 어려울 것이 없다. ○ 코로 숨을 깊게 들어마신다. ○ 입으로 숨을 내쉰다. ○ 반복하면서 호흡에 .. 2021. 1. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형