728x90 반응형 개인적인/다이어트19 술을 끊으면 얻을 수 있는 5가지 장점 | 01. 건강 개선 술을 끊으면 가장 큰 변화는 건강의 향상입니다. 알콜은 간, 심장, 신장 등 여러 장기와 시스템에 부담을 줍니다. 술을 멀리하면 간 기능이 회복되고, 심혈관 질환 및 고혈압의 위험이 줄어듭니다. 또한, 술은 체내 염증을 유발할 수 있어, 끊으면 면역력이 강화되고 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 술을 끊는 것만으로도 체중 관리가 쉬워져 비만 예방에도 큰 도움이 됩니다. 몸이 더 가볍고 활기차게 변하는 경험을 할 수 있습니다. | 02. 정신 건강의 향상 알콜은 일시적으로 기분을 좋게 만들 수 있지만, 장기적으로 우울증, 불안 등을 악화시킬 수 있습니다. 술을 끊으면 뇌에 미치는 알콜의 부정적인 영향을 줄일 수 있어 정신적 안정을 찾을 수 있습니다. 더 이상 술로 인한 기분의 변.. 2025. 1. 16. 간헐적 단식_운동 습관 간헐적 단식에 식단 외 중요한 것은 운동이다. 간헐적 단식 때 빠지는 것은 지방 뿐만 아니라 근육도 같이 빠지기에 근육량 유지를 위헤서는 운동이 필수다. 그렇다고 너무 어렵게 생각하지 않아도 된다.헬스장 가는 것만이 운동이 이니기 때문이다. 생활 습관을 조금 바꾸면 근육량 유지는 쉽다. 첫번째는 산책이다. 단식 중에 점심시간이든 저녁 시간이든 시간이 남을 때가 있다. 가만히 앉아 있지말고 나가서 산책을 해보자. 조금 빠른 걸음의 산책은 몸의 순환을 도와준다. 두번째 에스컬레이터 이용하지 않기다. 별거 아닌거 같지만 지하철 이용시 매일 매일 계단을 이용하면 다리 근육이 꽤 는다. 따로 운동하지 않아도 운동하는 다리가 될 수 있다. 2024. 10. 31. 입에 적게 넣고 오래 씹기 하면서 확실히 살빼는데 적게집어 먹는 습관이 좋은 듯하다. 소리도 줄고 살도 빠지는 느낌이 든다. 그리고 먹는 속도 덕분인지 밥먹고 졸리는 혈당 스파이크 현상도 눈에 띄게 줄었다. 이래서 오래동안 먹는게 중요하다고 하는 것 같다. 음식물을 씹는 저작운동 느낌보다는 입안에 적게 들어온 음식을 하나하나 맛본다는 생각으로 음식을 씹으면 오래 씹기가 편안해진다. 어제는 삼겹살/목살을 먹었는데 오래씹고 적게 먹어서 그런지 속이 불편하지 않다. 보통 삼겹살을 먹은 날은 속이 불편하고 또는 고기 섭취가 많아 요산 수치가 올라가게 되면 힘든 경우가 많은데 이번에는 그렇지 않았다. 적게 먹으며 씹는 운동을 오래해서 그런가보다 생각이 들었다. 내가 매일 먹는 음식과 음식을 먹는 방법이 나를 바꾼다는 걸 잊지 말아야 한다. 원대.. 2024. 3. 27. 살 빼는 방법 : 조금씩 먹기 최근에 몇가지 문제점이 발생했다. 살이 찌는 것. 먹을 때 소리가 크게 나는 것. 이 두 가지 문제의 원인은 하나라고 생각했다. 한번에 많이 먹는 버릇 때문이라는 것. 그래서 한입을 먹을 때마다 적게 먹고 오래 씹는 연습을 하려고 한다. 오래 씹을 수록 위장이 피로하고 살이 덜 찐다고 알려져 있기에 시도해보려고 한다. 2024. 3. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
