728x90 반응형 개인적인/다이어트17 간헐적 단식 2주차 몸의 변화를 느끼는가? 간헐적 단식을 시작하고 2주차다. 주말에는 친구네 가족과 함께 시간을 보내서 주말동안 간헐적 단식은 하지 않았다. 평일 회사를 다닐 떄만 하고 있다. 2주차라서 별거 없긴하지만 지금까지의 총평으로는 꽤할만하다. 효과가 있다. 라고 얘기할 수 있다. | 몸의 변화 일단 내가 느낀 변화를 얘기하고자한다면 신체적인 변화는 몸이 부드러워진다. 다른 곳보다 배가 특히 더 그런데 나는 몸에 비해서 배가 많이 나온 편이라 주변에서도 배만빼면 이라는 소리를 많이 듣곤 했다. 배가 엄청 딱딱해 이거 빠질것 같지 않다라는 생각을 많이 했다. 그런데 간헐적 단식을 시작하고나서는 배가 말랑해졌다. 기분이 그런게 아니라 진짜 배가 말랑해졌다. 찾아보니 배가 딱딱한 경우는 내장지방에 많이 낀 경우고 말랑한 하면 피하지방이라고 .. 2023. 9. 5. 간헐적 단식 시작해보기 다이어트는 해야한다고 항상 입에만 달고 살았던 거 같다. 물론 최근에 몸무게가 조금씩 줄고 있긴 하지만 식이조절을 하지 않아서 그런지 4kg정도의 감량에서 멈춘 상태다. 오늘부터는 입에만 달고 사는 다이어트가 아닌 내 라이프 스타일로 맞는 다이어트를 찾고자 한다. 그래서 시작해보려는 것이 간헐적 단식이다. 간헐적 단식은 우리나라에서 sbs다큐를 통해 잘알려져있다. 나도 2013년쯤인가 티비로 봤던 기억이있다. 그 뒤에 사람이 하나씩 도전하기 시작하고 헬스트레이너부터 의사까지 관련된 분야에 사람들이 그 결과를 내뿜어 주기 시작했다. 보통 우리가 다이어트라고 생각하는 식이용법은 다음과 같다. [닭가슴살, 고구마,현미밥,야채 ] 보통 이걸 반복해서 먹는 경우가 대부분이다. 배고프다보니 공복을 유지하기보다는 .. 2023. 8. 28. 아침 운동을 위한 준비 1. 운동복은 항상 저녁에 꺼내놓는다. 2. 아침을 미리 준비해놓는다.(계란 + 바나나 ) 3. 알람을 맞춰놓는다.(6시10분 기상) 2021. 4. 21. 5.간헐적 단식 다이어트(2021.02.09) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 -오후 4시 레몬맛 캔디 2개, 저녁 8시 콩불(돼지고기 200g, 콩나물 450g), 현미밥 반공기 -아이스크림 1개 ■ 술 -없음 ■ 운동 -푸쉬업 18x3세트, 19x3세트 ■ 몸무게 -89kg 일요일 설사 이후로 계속 줄고 있음 ■ 대변 찐득하긴하나 황금색으로 이쁘게 나오는 중 ■ 총평 일요일 저녁에도 제대로 저녁을 먹지 않아서(두부 조금이랑 김치 조금) 월요일 아침부터 많이 배고팠으나 저녁에 섭취 후에는 커다란 문제는 있지 않았음. 설사도 월요일에는 이미 멈춘 상태였고 오늘도 역시 설사는 없었음 변색깔도 좋아 속을 비운게 오히려 천운이였음 몸무게가 계속 줄어가 혹시 근육량이 빠질까봐 푸쉬업을 하루에 3세트씩 오전,.. 2021. 2. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
