728x90 반응형 개인적인/다이어트18 2. 간헐적 단식 다이어트 과정(2021.01.27) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.26 식사량 - 오후 5시 우유 2컵 (우유는 좀 참아야할 듯. 유당분해효소가 적어 먹으면 바로 ㅅㅅ) - 오후8시 미역국,잡채,라볶이,참치김밥,불어묵김밥 (라볶이랑,참치김밥, 불어묵김밥은 나눠먹음) - 간식 당근 그래도 거의 2인분정도 먹은 것 같다. 오늘은 우유를 먹지 않고 오후 4시 이후에 토마토 흡입예정 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 아침에 몸무게를 쟀으나 체중계가 고장난 듯 제대로된 몸무게가 나오지 않음 몸은 확실히 편해짐. 지하철에서 앉아서 졸때 배가 덜 불편함.(이전에는 배가 눌리듯 아픔) ■ 술 위스키 30ml 3잔 ■ 총평 어제는 오후부터 약간 당떨어.. 2021. 1. 27. 1.간헐적 단식 다이어트 과정(2021.01.26) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사를 지키고 나머지는 단식한다. ■ 식사량 2021.01.25 식사량 오후 9시 콩불, 현미밥,돈까스 반개 보통 1인분보다 조금 많은 정도로 먹었다. 4시부터라고는 하지만 회사에 있어서 식사를 할 수 없기때문에 거의 하루 한끼먹는 것 처럼 느껴진다. ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 93kg -> 91.3kg 붓기가 빠진 것으로 보인다. ■ 술 위스키 30ml 한잔 ■ 총평 회사에서 점심을 안먹는건 힘들지 않다. 보상(저녁)이 기다리고 있으니 큰 파장은 없다. 저녁을 단식했으면 오히려 더 빨리 포기했을 꺼라는 생각이 든다. 물론 활동할 때 먹고 쉴 때 안먹는게 최고지만 오히려 포기하기 쉽다는 단점이 있다. 확실히 배가 빵빵하게 불러오.. 2021. 1. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형