728x90 반응형 개인적인/다이어트17 4.간헐적 단식 다이어트(2021.02.08) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 주말은 오류..ㅠㅠ 평일은 거의 대부분 다 지킨다. 특별한 일이 없고나서야 항상 간헐적 단식을 한다. 하지만 주말은 조금 다르다. 와이프랑 함께 식사도 해야하니 지키기 어렵다. 이번은 더 했다. 토요일 친구들과 약속을 잡고나서 술을 먹었는데 2차로 먹었던 회가 문제가 된 듯하다. 하루종일 설사와 잠에 빠져서 주말이 어떻게 지나갔는지 모르겠다. 힘들었다. 지금 글을 쓰고 있는 월요일도 눈이 감겨 일을 할 수 있을지나 모르겠다. 일단 속을 좀 비우고 나서 다시 생각해봐야할듯하다. 오늘도 역시 간헐적 단식을 지킬 꺼다. 내 인슐린 저항성을 위해서 근데 너무 졸리다. ㅠㅠㅠㅠㅠ 어제 하루종일 잤는데 계속 졸리다. 2021. 2. 8. 4.간헐적 단식 다이어트(2021.02.02) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 금토일 주말에는 간헐적 단식을 하지 않았음. 다시 살이 찐 기분 2021.02.01 식사량 - 오후 4시 우유 , 대패삼겹살 1인분, 서브웨이 쉬림프 에그마요 추가, 메로나 아이스크림, 비피더스 요구프트 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘, 칼슘 ■ 운동 팔굽혀펴기 10 x 3세트 ■ 몸무게 변화 - 02.01 저녁 92.0kg, 02.02 아침 90.9kg 점점 줄어들긴 한다. ■ 술 없음 ■ 총평 - 우유 때문인지 비피더스 요구르트 때문인지 새벽에 배가 아파서 깸 - 출근할때도 배가 아파서 화장실 들렸다가 지각ㅠ - 간헐적 단식이라고 했을 때 좀 더 내 몸을 보호할 음식을 먹는게 좋겠다. - 맛있으면서 건강을 지.. 2021. 2. 2. 3.간헐적 단식 다이어트(2021.01.29) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.28 식사량 - 삼겹살 2명이서 400g, 콩나물국, 발아현미밥1공기, 젓갈류 반찬 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 -집에 체중계가 망가져 눈바디로 입력중 -턱 선이 조금씩 변화가옴 -배가 빵빵해지는 느낌이 적음 ■ 술 위스키 30ml 4잔 ■ 총평 기억력이나 말하는데 있어서도 꽤 좋은 영향력을 보인다. 말하는데도 논리적으로 더 논리적으로 얘기하게 된다. 왜그런지는 모르겠으나 느낌으로 알 수 있다. 집중력이 향상되는게 느껴지고 불쾌한 느낌이 적다. 기분 나쁜 느낌이 있을 때는 하루종일 느낌이 유지가 됐으나 다이어트를 시작하고나서는 불쾌한 감정이 오더라도 금방 회복할 수.. 2021. 1. 29. 2. 간헐적 단식 다이어트 과정(2021.01.27) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.26 식사량 - 오후 5시 우유 2컵 (우유는 좀 참아야할 듯. 유당분해효소가 적어 먹으면 바로 ㅅㅅ) - 오후8시 미역국,잡채,라볶이,참치김밥,불어묵김밥 (라볶이랑,참치김밥, 불어묵김밥은 나눠먹음) - 간식 당근 그래도 거의 2인분정도 먹은 것 같다. 오늘은 우유를 먹지 않고 오후 4시 이후에 토마토 흡입예정 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 아침에 몸무게를 쟀으나 체중계가 고장난 듯 제대로된 몸무게가 나오지 않음 몸은 확실히 편해짐. 지하철에서 앉아서 졸때 배가 덜 불편함.(이전에는 배가 눌리듯 아픔) ■ 술 위스키 30ml 3잔 ■ 총평 어제는 오후부터 약간 당떨어.. 2021. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형