4.간헐적 단식 다이어트(2021.02.02)

오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다.

18 : 6

■ 식사량

금토일 주말에는 간헐적 단식을 하지 않았음. 다시 살이 찐 기분

2021.02.01 식사량

 - 오후 4시 우유 , 대패삼겹살 1인분, 서브웨이 쉬림프 에그마요 추가, 메로나 아이스크림, 비피더스 요구프트

■ 영양제

종합비타민(센트륨맨), 마그네슘, 칼슘

■ 운동

팔굽혀펴기 10 x 3세트

■ 몸무게 변화

- 02.01 저녁 92.0kg, 02.02 아침 90.9kg

점점 줄어들긴 한다.

■ 술

없음

■ 총평

- 우유 때문인지 비피더스 요구르트 때문인지 새벽에 배가 아파서 깸

- 출근할때도 배가 아파서 화장실 들렸다가 지각ㅠ

- 간헐적 단식이라고 했을 때 좀 더 내 몸을 보호할 음식을 먹는게 좋겠다.

- 맛있으면서 건강을 지키는 음식이 뭐가 있는지 확인하기