5.간헐적 단식 다이어트(2021.02.09)

오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다.

18 : 6

■ 식사량

-오후 4시 레몬맛 캔디 2개, 저녁 8시 콩불(돼지고기 200g, 콩나물 450g), 현미밥 반공기

-아이스크림 1개

■ 술

-없음

■ 운동

-푸쉬업 18x3세트, 19x3세트

■ 몸무게

-89kg

일요일 설사 이후로 계속 줄고 있음

■ 대변

찐득하긴하나 황금색으로 이쁘게 나오는 중

■ 총평

일요일 저녁에도 제대로 저녁을 먹지 않아서(두부 조금이랑 김치 조금) 월요일 아침부터 많이 배고팠으나 저녁에 섭취 후에는 커다란 문제는 있지 않았음. 설사도 월요일에는 이미 멈춘 상태였고 오늘도 역시 설사는 없었음

변색깔도 좋아 속을 비운게 오히려 천운이였음

몸무게가 계속 줄어가 혹시 근육량이 빠질까봐 푸쉬업을 하루에 3세트씩 오전, 저녁 한번씩 하고 있음

목표는 87kg으로 진행할 예정

고비는 설명절에 아무것도 하지 않아 자꾸 먹을 가능성이 높음(주말에 계속 먹는 것 처럼)

양을 조절하고 먹는 시간을 조절하여 먹어야함

그리고 설사 이후에 피곤함이 계속 이어짐

잠을 계속 자고 싶고 어깨가 눌리는 듯 한 기분이 듬