728x90 반응형 운동5 간헐적 단식_운동 습관 간헐적 단식에 식단 외 중요한 것은 운동이다. 간헐적 단식 때 빠지는 것은 지방 뿐만 아니라 근육도 같이 빠지기에 근육량 유지를 위헤서는 운동이 필수다. 그렇다고 너무 어렵게 생각하지 않아도 된다.헬스장 가는 것만이 운동이 이니기 때문이다. 생활 습관을 조금 바꾸면 근육량 유지는 쉽다. 첫번째는 산책이다. 단식 중에 점심시간이든 저녁 시간이든 시간이 남을 때가 있다. 가만히 앉아 있지말고 나가서 산책을 해보자. 조금 빠른 걸음의 산책은 몸의 순환을 도와준다. 두번째 에스컬레이터 이용하지 않기다. 별거 아닌거 같지만 지하철 이용시 매일 매일 계단을 이용하면 다리 근육이 꽤 는다. 따로 운동하지 않아도 운동하는 다리가 될 수 있다. 2024. 10. 31. 부자가 되려면 해야하는 습관 부자가되고 싶다. 부자가 되고 싶다는 생각을 자주 한다. 이걸 생각에 그치지 않고 진짜 부자가 되는 법이 없을까? 부자가 되기 위해서는 어떤 행동을 해야할까? 간단히 얘기하면 그들의 행동을 따라해보는 것부터 시작하는 것이 좋다. 모방은 남이 닦아놓은 길을 내가 편안하게 걸어갈수 있도록 만든 것이기 떄문이다. | 부자의 습관 부자들은 어떤 습관을 가지고 있을까? 그들은 특별한 행동을 하는 것이기 떄문에 부자가 된 것일까? 아니다. 굉장히 평범한 습관으로 그들은 부자가 되는 것을 유지하고 있다. 물론 그 습관을 따라한다고 모두 부자가 되는 것은 아니다. 하지만 내가 부자가 될 확률은 높여준다. 그들과 같이 행동하고 생각한다면 내가 부자가 될 수도 있다. | 음주 습관, 술은 뇌세포를 파괴하는 일이다. .. 2023. 1. 19. 행동하는 비법-다이빙 행동하는 사람이 되고 싶은 사람이다. 최근에 읽고 있는 책인 [빠르게 실패하기]에서 행동하고 실패하고 실패로 다시 피드백을 받아 성공할 수 있도록 도와주는 책이다. 요즘 나의 생각에 가장 잘 맞는 책인데 무언가를 할 때 오랫동안, 완벽하게 준비하고 시간을 들여 시작하기 보다는 빨리 시작하고 행동하면서 실패를 겪고 피드백을 받아 개선하여 다시 시작하는 과정을 겪는 것이 훨씬 더 좋다는 생각이 들었기 때문이다. 뭔가를 시작하고 싶으면 빠르게 시작할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다. 예를 들면 해외여행을 하고 싶다고 생각이 들면 코스를 짜고 어떻게 가는게 좋은가를 생각하기보다 일단 비행기 티켓을 끊어버리면 된다. 비행기 티켓을 끊으면 어찌됐건 여행을 가게 될테고 호텔잡는거나 여행코스는 크게 어렵지 않다... 2022. 10. 5. 홈트레이닝 집에서 쓰는 전신 안마기 요즘 집에서 시대가 시대인 만큼 집에서 홈트레이닝을 많이 한다. 가볍게 몸을 푸는 스트레칭부터 요가 , 필라테스, 맨몸운동까지 여러 운동을 집에서 많이 하게 된다. 운동을 시작하고 조금 무리하게 되면 운동 안한 것보다 더 피곤하고 근육통에 아파오는 날이 꽤 많다. 나도 지난 주 월요일에 무리하게 했던 이두 운동으로 손이 ㄴ자가 된채 펴지지 않아 고생 좀 했다. 그렇게 무리하게 운동하고나서 꼭 풀어줘야하는데 집에 와이프님에게 부탁하거나 혼자 손으로 푸는 것도 꽤 오랜시간, 힘듦으로 인해 귀찮아져서 하지 못할 때가 많다. 그렇다면 무슨 방법이 있을까? 헬스장에서 PT받으면 해주는 마사지건을 이제는 집에서도 할 수 있도록 하는 마사지 건을 소개하고 싶다. 제스파 바디코어 전신 안마기 진동 무선 핸디형 마사지건.. 2020. 9. 21. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
