728x90 반응형 호흡1 명상이 필요할 때 ■ 해드 스페이스 : 명상이 필요할 때 요즘 아무 생각하지 않고 스마트 폰이나 TV에 둘러쌓여 멍 때릴 수 있었을 때가 언제인지 기억도 나지 않는다. 그러던 중 듣게된 넷플릭스 해드 스페이스 :명상이 필요할 때 자기 전에 물리적으로 방해 받지 않는 상황에서 명상을 한다. 명상을 도와주는 영상으로 평소에 명상에 관심이 있거나 어렵다고 생각이 드는 사람도 쉽게 접할 수 있다. 나도 마찬가지였다. 명상을 한 후의 느낌부터 얘기하자면 기분 좋게 잔 짧은 낮잠같은 느낌이다. 머리 속이 개운해지는 느낌을 받아 정신적으로 활력을 얻을 수 있다. 첫번째는 어지러운 생각을 바로 잡기 위한 숨을 쉬는 방법부터 배우게 된다. 어려울 것이 없다. ○ 코로 숨을 깊게 들어마신다. ○ 입으로 숨을 내쉰다. ○ 반복하면서 호흡에 .. 2021. 1. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형