728x90 반응형 간헐적 단식 대변1 간헐적 단식 4주차 몸의 변화 벌써 4주차다. 간헐적 단식이라고 해서 엄청 철저하게 지키지 않는다는 점을 다시 한번 말한다. 그럼에도 불구하고 몸의 변화가 많아 공유해보고자 한다. 나의 간헐적 식단은 다음과 같이 진행했다. 1일1식으로 저녁만 먹기. 술을 좋아해 술도 자유롭게 먹음. 탄수화물을 줄이고 단백질/지방 위주의 식사. 탄수화물만 먹는 날도 있음. 주말에는 간헐적 단식을 하지 않음. 하루에 물4L이상 마심.영양제는 비타민 B군이 많이 들어있는 영양제를 충분히 섭취. 단식3주차부터 간단한 운동시작(기상 후 팔굽혀펴기 30회, 5분 달리기, 산책(1만5천보)) 저녁에는 먹고 싶은 것 요리해서 먹기 :인스턴트는 적게 먹고 직접 요리해서 먹음 | 몸무게도 빠졌지만 눈바디가 많이 빠져보임 몸무게는 크게 줄지는 않았다. 최초 몸무.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형