728x90 반응형 간헐적단식 다이어트2 5.간헐적 단식 다이어트(2021.02.09) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 -오후 4시 레몬맛 캔디 2개, 저녁 8시 콩불(돼지고기 200g, 콩나물 450g), 현미밥 반공기 -아이스크림 1개 ■ 술 -없음 ■ 운동 -푸쉬업 18x3세트, 19x3세트 ■ 몸무게 -89kg 일요일 설사 이후로 계속 줄고 있음 ■ 대변 찐득하긴하나 황금색으로 이쁘게 나오는 중 ■ 총평 일요일 저녁에도 제대로 저녁을 먹지 않아서(두부 조금이랑 김치 조금) 월요일 아침부터 많이 배고팠으나 저녁에 섭취 후에는 커다란 문제는 있지 않았음. 설사도 월요일에는 이미 멈춘 상태였고 오늘도 역시 설사는 없었음 변색깔도 좋아 속을 비운게 오히려 천운이였음 몸무게가 계속 줄어가 혹시 근육량이 빠질까봐 푸쉬업을 하루에 3세트씩 오전,.. 2021. 2. 9. 2. 간헐적 단식 다이어트 과정(2021.01.27) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.26 식사량 - 오후 5시 우유 2컵 (우유는 좀 참아야할 듯. 유당분해효소가 적어 먹으면 바로 ㅅㅅ) - 오후8시 미역국,잡채,라볶이,참치김밥,불어묵김밥 (라볶이랑,참치김밥, 불어묵김밥은 나눠먹음) - 간식 당근 그래도 거의 2인분정도 먹은 것 같다. 오늘은 우유를 먹지 않고 오후 4시 이후에 토마토 흡입예정 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 아침에 몸무게를 쟀으나 체중계가 고장난 듯 제대로된 몸무게가 나오지 않음 몸은 확실히 편해짐. 지하철에서 앉아서 졸때 배가 덜 불편함.(이전에는 배가 눌리듯 아픔) ■ 술 위스키 30ml 3잔 ■ 총평 어제는 오후부터 약간 당떨어.. 2021. 1. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형