728x90 반응형 극복3 우리는 현재에 살고 있다. 우리는 매번 후회를 한다. 후회는 과거의 삶을 현재로 끌어온 것이다. 우리는 현재를 살고 있으면서 왜 과거의 일을 후회하며 현재를 살아갈까. 우리는 현재에 직접적인 불쾌감이나 고통이 없다면 후회하는 삶이 아닌 현재를 살아가는 방법을 알아야 한다. 2024. 10. 30. 우울함을 극복하는 법 우울함을 극복하는 방법은 의외로 정신보다 육체와 관련이 깊다. 우울함이 찾아오게 되면 제일 먼저 아무것도 하기 싫게 된다. 당연히 밖에도 안나가게 되고 침대에 누워 그냥 시간이 지나가기만을 바랄 뿐이게 된다. 이걸 산책이든 여행이든 밖으로 돌아다니는 것으로 바꾸게 되면 생각보다 우울함은 사라지게 된다. 수면이나 운동을 함으로써 육체적인 컨디션을 올리게 되면 어느 새 우울함은 사라지게 될 것이다. 우울함을 내쫓기 위해선 수면의 질을 높이고(술x) 가벼운 운동(산책) 낮동안 활동,저녁의 잠으로 규칙적인 생활을 한다면 극복할 수 있다. 2024. 10. 29. 3.간헐적 단식 다이어트(2021.01.29) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.28 식사량 - 삼겹살 2명이서 400g, 콩나물국, 발아현미밥1공기, 젓갈류 반찬 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 -집에 체중계가 망가져 눈바디로 입력중 -턱 선이 조금씩 변화가옴 -배가 빵빵해지는 느낌이 적음 ■ 술 위스키 30ml 4잔 ■ 총평 기억력이나 말하는데 있어서도 꽤 좋은 영향력을 보인다. 말하는데도 논리적으로 더 논리적으로 얘기하게 된다. 왜그런지는 모르겠으나 느낌으로 알 수 있다. 집중력이 향상되는게 느껴지고 불쾌한 느낌이 적다. 기분 나쁜 느낌이 있을 때는 하루종일 느낌이 유지가 됐으나 다이어트를 시작하고나서는 불쾌한 감정이 오더라도 금방 회복할 수.. 2021. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형