728x90 반응형 새해3 간헐적 단식 경험에 대한 정리 2024년 11월부터 시작한 간헐적 단식은 주중에는 저녁만 먹고, 주말에는 가족과 함께 세 끼를 챙겨 먹는 방식으로 진행되었습니다. 주중에는 점심시간에 산책이나 낮잠을 즐기며 시간을 보내고, 저녁은 대체로 1.5인분 정도 섭취했습니다. 식단을 특별히 관리하지는 않았지만 샐러드를 자주 먹으려 노력했으며, 너무 배고플 때는 이클립스 캔디로 입가심을 하기도 했습니다. | 결과 약 7kg의 체중이 감소했으며, 현재는 그 상태를 유지하고 있습니다.간헐적 단식을 시작한 후, 몸이 가벼워지고 건강 상태가 좋아지는 것을 느꼈습니다.건강검진에서도 대부분 좋은 결과를 얻었고, 주변 사람들로부터 "살 빠졌네"라는 말을 자주 듣게 되었습니다. | 장단점 비교 장단점 비교장점 .. 2025. 2. 5. 술을 끊으면 얻을 수 있는 5가지 장점 | 01. 건강 개선 술을 끊으면 가장 큰 변화는 건강의 향상입니다. 알콜은 간, 심장, 신장 등 여러 장기와 시스템에 부담을 줍니다. 술을 멀리하면 간 기능이 회복되고, 심혈관 질환 및 고혈압의 위험이 줄어듭니다. 또한, 술은 체내 염증을 유발할 수 있어, 끊으면 면역력이 강화되고 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 술을 끊는 것만으로도 체중 관리가 쉬워져 비만 예방에도 큰 도움이 됩니다. 몸이 더 가볍고 활기차게 변하는 경험을 할 수 있습니다. | 02. 정신 건강의 향상 알콜은 일시적으로 기분을 좋게 만들 수 있지만, 장기적으로 우울증, 불안 등을 악화시킬 수 있습니다. 술을 끊으면 뇌에 미치는 알콜의 부정적인 영향을 줄일 수 있어 정신적 안정을 찾을 수 있습니다. 더 이상 술로 인한 기분의 변.. 2025. 1. 16. 새해 결심 이루어질까 2017년이 벌써 2달가량 지나갔다. 이번해의 목표를 가지고 있었을 텐데 다들 어떻게 진행되고 계시나?? 내 목표는 별거 없었다. 크게 잡는것보다는 실천 가능한 목표를 잡아서 진행했다. 첫번째는 지각하지 않기. 회사 분위기상 늦게 오는게 그리 대수는 아닌 듯해서 많은 사람들이 늦게 온다. 거의 대부분 지각하는 분위기? 하지만 지각이라는게 회사에서 뿐만 아니라 어디가서든 해를 끼치는 나쁜 습관 중에 하나라고 생각하기에 남들은 그렇게 하더라도 나는 늦지 말아야지 라는 생각으로 지각하지 않기를 선정했다. 그리고 그냥 단순히 지각하지 않기가 아니라 구체적으로 계획을 세우는데 15분 일찍 준비하기이다. 매번 15분 일찍 온다는 것은 힘들 수 도 있다. 갑자기 지하철에서 배가 아프다거나 지하철이 이상해져서 놓치는 .. 2017. 2. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
