간헐적 단식 경험에 대한 정리

 

​2024년 11월부터 시작한 간헐적 단식은 주중에는 저녁만 먹고, 주말에는 가족과 함께 세 끼를 챙겨 먹는 방식으로 진행되었습니다. 주중에는 점심시간에 산책이나 낮잠을 즐기며 시간을 보내고, 저녁은 대체로 1.5인분 정도 섭취했습니다. 식단을 특별히 관리하지는 않았지만 샐러드를 자주 먹으려 노력했으며, 너무 배고플 때는 이클립스 캔디로 입가심을 하기도 했습니다.

 

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​| 결과

• 약 7kg의 체중이 감소했으며, 현재는 그 상태를 유지하고 있습니다.
• 간헐적 단식을 시작한 후, 몸이 가벼워지고 건강 상태가 좋아지는 것을 느꼈습니다.
• 건강검진에서도 대부분 좋은 결과를 얻었고, 주변 사람들로부터 "살 빠졌네"라는 말을 자주 듣게 되었습니다.

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​| 장단점 비교

 

장단점 비교

장점                                                                                           단점

정신이 맑아지고 우울감이 사라진다.	배고프다.
몸이 가벼워지고 활동력이 증가한다.	직장 동료와 점심을 먹을 기회가 적어 가끔 아쉽다.
행동력이 생기고, 무슨 일이든 잘 할 수 있다.	가끔 두통이 동반된다.
점심을 먹지 않아서 돈을 아낄 수 있다.
피부가 좋아지고 염증 반응이 줄어들었다.
아픈 곳이 적어졌다.
3개월 후, 사람들이 살빠진 것을 좋아한다고 말한다.
몸이 가벼워지고 뱃살이 많이 빠졌다.
건강검진에서 좋은 결과를 얻었다.
하루에 3번 싸던 변이 0~1번으로 줄었다.

 

 

 

| 결론

전체적으로 간헐적 단식은 나에게 잘 맞는 방식인 것 같습니다. 평일에는 1일 1식(저녁 한 끼)을 유지하고, 주말에는 가족과 함께 세 끼를 먹으며 균형을 맞추고 있습니다. 건강상 이점도 많았고, 체중 감소와 함께 몸 상태가 개선되었음을 느끼고 있습니다. 배고픔과 가끔의 두통 외에는 큰 불편함이 없었고, 오히려 삶의 질이 향상된 느낌입니다.

 

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