아이스 아메리카노만 마시면 배 아픈 이유와 안 아플 수 있는 방법

아침에 잠 깨려고, 점심 먹고 디저트로, 회의 전에 정신 차리려고…
하루 한 잔은 기본으로 마시는 아이스 아메리카노.
그런데 이상하게 아이스로 마시면 배가 아프거나, 갑자기 화장실을 가고 싶어지는 경우가 있지?

왜 아이스 아메리카노는 배를 아프게 할까?

1. 차가운 온도 때문에 장이 자극받아

카페인은 장 운동을 촉진해.
그게 어느 정도냐면, 일부 변비약에 카페인 성분이 들어가 있을 정도야.
특히 공복에 카페인을 섭취하면 장이 과도하게 움직이면서 복통이나 설사를 유발할 수 있어.

2. 카페인 때문

아이스 음료는 소화기관을 순간적으로 수축시켜.
특히 빈속에 차가운 커피를 마시면 위와 장이 놀라서 배가 아프거나, 설사를 유발할 수 있어.

3. 산도(pH)가 높은 커피

아메리카노는 산도가 꽤 높은 편인데, 공복에 산도가 높은 음료를 마시면 위산 과다 분비가 유도돼서 위벽을 자극할 수 있어.

아이스 아메리카노 마셔도 배 안 아프게 하려면?

1. 공복엔 피하기

아무것도 안 먹은 상태에서 마시는 건 진짜 비추.
간단하게라도 크래커, 바나나, 요거트 같은 거 먼저 먹고 마셔봐.

2. 물 먼저 마시기

따뜻한 물이나 미지근한 물 한 컵 먼저 마시면 위장에 부담을 줄여줄 수 있어.

3. 샷 수 줄이기

평소에 2샷, 3샷 마신다면 1샷으로 줄여보는 것도 방법이야.
카페인을 줄이면 배도 좀 더 편안해질 수 있어.

4. 미지근한 아이스 or 디카페인 시도

얼음 많이 넣은 아이스보단 얼음 적게 넣고 살짝 녹여서 마시거나, 디카페인 아메리카노로 바꿔보는 것도 좋아.

정리하자면?

아이스 아메리카노는 차가움 + 카페인 + 산도 3박자가 위장을 자극할 수 있어

공복은 피하고, 따뜻한 물 + 간단한 음식 + 카페인 줄이기 조합을 실천해보자

그래도 아프다면 디카페인으로 전환하거나, 아이스보다 따뜻한 아메리카노로 바꾸는 것도 추천이야