728x90 반응형 간헐적 단식2 간헐적 단식 4주차 몸의 변화 벌써 4주차다. 간헐적 단식이라고 해서 엄청 철저하게 지키지 않는다는 점을 다시 한번 말한다. 그럼에도 불구하고 몸의 변화가 많아 공유해보고자 한다. 나의 간헐적 식단은 다음과 같이 진행했다. 1일1식으로 저녁만 먹기. 술을 좋아해 술도 자유롭게 먹음. 탄수화물을 줄이고 단백질/지방 위주의 식사. 탄수화물만 먹는 날도 있음. 주말에는 간헐적 단식을 하지 않음. 하루에 물4L이상 마심.영양제는 비타민 B군이 많이 들어있는 영양제를 충분히 섭취. 단식3주차부터 간단한 운동시작(기상 후 팔굽혀펴기 30회, 5분 달리기, 산책(1만5천보)) 저녁에는 먹고 싶은 것 요리해서 먹기 :인스턴트는 적게 먹고 직접 요리해서 먹음 | 몸무게도 빠졌지만 눈바디가 많이 빠져보임 몸무게는 크게 줄지는 않았다. 최초 몸무.. 2023. 9. 20. 3.간헐적 단식 다이어트(2021.01.29) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.28 식사량 - 삼겹살 2명이서 400g, 콩나물국, 발아현미밥1공기, 젓갈류 반찬 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 -집에 체중계가 망가져 눈바디로 입력중 -턱 선이 조금씩 변화가옴 -배가 빵빵해지는 느낌이 적음 ■ 술 위스키 30ml 4잔 ■ 총평 기억력이나 말하는데 있어서도 꽤 좋은 영향력을 보인다. 말하는데도 논리적으로 더 논리적으로 얘기하게 된다. 왜그런지는 모르겠으나 느낌으로 알 수 있다. 집중력이 향상되는게 느껴지고 불쾌한 느낌이 적다. 기분 나쁜 느낌이 있을 때는 하루종일 느낌이 유지가 됐으나 다이어트를 시작하고나서는 불쾌한 감정이 오더라도 금방 회복할 수.. 2021. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형