728x90 반응형 우울감2 3.간헐적 단식 다이어트(2021.01.29) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.28 식사량 - 삼겹살 2명이서 400g, 콩나물국, 발아현미밥1공기, 젓갈류 반찬 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 -집에 체중계가 망가져 눈바디로 입력중 -턱 선이 조금씩 변화가옴 -배가 빵빵해지는 느낌이 적음 ■ 술 위스키 30ml 4잔 ■ 총평 기억력이나 말하는데 있어서도 꽤 좋은 영향력을 보인다. 말하는데도 논리적으로 더 논리적으로 얘기하게 된다. 왜그런지는 모르겠으나 느낌으로 알 수 있다. 집중력이 향상되는게 느껴지고 불쾌한 느낌이 적다. 기분 나쁜 느낌이 있을 때는 하루종일 느낌이 유지가 됐으나 다이어트를 시작하고나서는 불쾌한 감정이 오더라도 금방 회복할 수.. 2021. 1. 29. 우울감을 이기는 방법 내가 한때 우울했던 적이 있다. 오래되진 않았지만 뭔가 허한 느낌에 아무것도 하기 싫고 감정의 변화가 심하게 느껴졌을 때이다. 살도 그때가 제일 불어난 것 같았다. 몸은 무겁고 감정은 요동치며 아무것도 하기 싫다는 느낌. '이게 우울감인가?'라고 생각이 들게 만드는 감정이였다. 그런 감정을 이겨내는 방법은 운동이였다. 말이 운동이지 사실은 그냥 계속 움직이는 거였다. 헬스장으로 일단 간다. 내가 뭘하든 하지 않든 1kg을 들든 100kg을 들든 그것은 중요하지 않았다. 그때 당시에는 나에게 헬스장을 간다는 것 자체가 중요했기 때문이다. 일주일에 5-6일은 헬스장을 갔던 것 같다. 결과가 중요한 게 아니였다. 헬스장을 간다는 것 자체만으로도 나에게는 변화의 조짐이였던 것이다. 어찌됐든 가서 씻고오더라도 가.. 2020. 5. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형