입에 적게 넣고 오래 씹기 하면서

 

​확실히 살빼는데 적게집어  먹는 습관이 좋은 듯하다. 소리도 줄고 살도 빠지는 느낌이 든다. 그리고 먹는 속도 덕분인지 밥먹고 졸리는 혈당 스파이크 현상도 눈에 띄게  줄었다. 이래서 오래동안 먹는게 중요하다고 하는 것 같다. 음식물을 씹는 저작운동 느낌보다는 입안에 적게 들어온  음식을 하나하나 맛본다는 생각으로 음식을 씹으면 오래 씹기가 편안해진다.
어제는 삼겹살/목살을 먹었는데 오래씹고 적게 먹어서 그런지 속이 불편하지 않다. 보통 삼겹살을 먹은 날은 속이 불편하고 또는 고기 섭취가 많아 요산 수치가 올라가게 되면 힘든 경우가 많은데 이번에는 그렇지 않았다. 적게 먹으며 씹는 운동을  오래해서 그런가보다 생각이 들었다.
내가 매일 먹는 음식과 음식을 먹는 방법이 나를 바꾼다는 걸 잊지 말아야 한다. 원대한 것보다 내가 오늘 지금 당장 하고 있는게  무엇인지를 생각해보자. 그게 나를 만드는 것이다. 음식이든 뭐든 마찬가지니 나를 만드는 습관을 잘 가꿔보자.