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다이어트는 무엇을 하려고 하는게 아니라 무엇을 하지 않아야 한다. ​다이어트를 실패할 때 보통 사람들이 하는 것은 무엇을 자꾸 하려고한다는 것이다. 원푸드 다이어트, 무슨 다이어트 하면서 계속 살을 빼려고 자신의 일반적인 생활과는 상관없이 그 기준에 맞춰서 자꾸 뭔가를 하려고 하면서 실패한다. 사실 살을 빼는 것은 간단하다. 야식을 없애고 간식을 없애고 폭식을 없애고 건강하지 않은 음식을 없애고. 무언가를 새로 하려고 하는 것보다 현재 상황에서 평생 지속 가능하도록 본인의 패턴을 바꾸는게 가장 중요한데 사람들은 새로운 것을 찾아서 계속 이상한 다이어트를 시도하면서 문제가 되는 것 같다. 지금 다이어트를 하고 있다면 내가 평생 지속 가능한게 무엇일지를 생각해보자. 그리고 조금씩 시작해보자. 식사할 때 밥 한 숟가락 덜 먹기, 야식 안먹기, 배부르다고 생각이 들면 수저 내.. 2023. 10. 18.
간헐적 단식에서 가장 중요한 것 ​간헐적 단식을 이어간지 7주차다. 중간에 추석도 있었고 연휴가 있어서 가족들과 함께 시간을 보내느라 간헐적 단식의 시간을 지키지 못한 날이 꽤 있었다. 하지만 간헐적 단식을 다시 시작하면 살이 쪽쪽 빠지는걸 느낄 수 있다. 간헐적 단식을 하면서 우리는 간과하고 있는게 있다는걸 알게 됐다. 물론 기본적인 먹는 시간을 지키는 게 가장 중요하다. 하지만 그 것 이외에 가장 중요하게 챙겨야 할 것은 바로 수면이다. 7~9시간정도의 수면을 꼭 지키주고 수면에 방해가 되는 요소를 줄이면 간헐적 단식의 효과를 좀 더 드라마틱하게 느낄 수 있다. 간헐적 단식을 하는 이유가 살을 빼고 건강한 삶을 살기 위해서 이다. 주로 다이어트를 시작하는 사람의 고민 중 하나가 뱃살이다. 그 중에서도 가장 문제가 되는 것이 내장지방.. 2023. 10. 17.
일에 집중하기 ​급한 마음을 다잡고 TO-DO LIST를 만들어 하나씩 제거해가기 중요도 또는 급한 건부터 하나씩 처리하여 성취감 얻기, 개인적인 일 포함 일 적인 것 하나씩 시간정해가면서 하기 집중도가 최고조일 때는 커피한잔 마시고 앉아있는 바로 지금이다. ​ ​ ​| 아침에 TO-DO LIST 작성 출근하자마자 TO-DO LIST를 작성하여 내가 오늘 뭘해야하는지를 작성한다. 그리고 하나씩 없애버리면서 성취감을 얻는다. TO-DO LIST를 다 제거하지는 못할 수도 있다. 무조건 해야하는게 아니고 내가 힘 닿는데까지하면서 성취감을 얻는다. 2023. 10. 16.
머무르는 삶보다는 저지르는 삶 내가 하고자하는 삶의 모토다. 안정적인 것을 바라는 내 삶을 바꾸고 더 부자로 나아가기 위해서는 저지르고 도전하는 삶을 살아야 한다고 생각했다. 그래서 나는 바뀌고 있다. 변명뿐인 삶에서 행동하는 삶으로 말이다. 일을 할때도 모르겠으면 해보고 수정한다.이제 행동하지 않고 그렇게 되기만을 바라지 않는다. 그냥 한다. 그래야 배우고 내가 치고 나갈 수 있다. 불평불만보다는 이걸 할 수 있다는 생각과 할 수 있는 방법을 가지고 나아간다. 그러면 나는 모든 할 수 있는 사람이 된다. 최근에 간헐적 단식을 시작했다. 공부해보고 나에게 맞는 방법을 하고 있는데 사람들은 그렇게하면 살이 빠지지 않을꺼라 얘기한다. 근데 그들은 간헐적 단식을 해보지 않고 이렇다 저렇다 얘기한다. 나는 남들 얘기와는 상관없이 저지르고 있.. 2023. 10. 13.
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