728x90 반응형 전체 글512 간헐적 단식 시작해보기 다이어트는 해야한다고 항상 입에만 달고 살았던 거 같다. 물론 최근에 몸무게가 조금씩 줄고 있긴 하지만 식이조절을 하지 않아서 그런지 4kg정도의 감량에서 멈춘 상태다. 오늘부터는 입에만 달고 사는 다이어트가 아닌 내 라이프 스타일로 맞는 다이어트를 찾고자 한다. 그래서 시작해보려는 것이 간헐적 단식이다. 간헐적 단식은 우리나라에서 sbs다큐를 통해 잘알려져있다. 나도 2013년쯤인가 티비로 봤던 기억이있다. 그 뒤에 사람이 하나씩 도전하기 시작하고 헬스트레이너부터 의사까지 관련된 분야에 사람들이 그 결과를 내뿜어 주기 시작했다. 보통 우리가 다이어트라고 생각하는 식이용법은 다음과 같다. [닭가슴살, 고구마,현미밥,야채 ] 보통 이걸 반복해서 먹는 경우가 대부분이다. 배고프다보니 공복을 유지하기보다는 .. 2023. 8. 28. 미루지 않는 습관 미루지 않는 습관 내가 요즘 실천하고 있는 적극적으로 일하기와 많이 연관되어 있는 말이다. 미루지 않기 위해서는 힘든 일이든 쉬운 일이든 적극적으로 나서는 게 중요하기 때문이다. 사람은 뇌과학적으로 뇌를 많이 쓰지 않게 설계되어있다. 힘든일을 덜하게 설계되어있으며 어려운일을 하지 않으려고 한다. 그러다보니 힘든 일은 미루게 되고 더 쉽고 기존에 만족했던 일을 계속하려고 애쓴다. 청소/정리보다 티비보기가 쉽고 프로그램 개발보다 인스타보기가 훨씬 쉽기때문이다. 하지만 우리는 계속해서 미룰 수 없다. 중요하다고 생각되는 것들을 미루면 우리는 큰 손해일 수 밖에 없다. 힘든일을 빼둔 채로 하기 쉽고 중요하지 않은 일만 계속하게 되는 거다. 물론 몸은 좀 편할 수 있겠지만 남아있는 일은 계속해서 머리속에 맴돌테.. 2023. 8. 22. 장기적인 관점이 어렵다면 단기적 관점으로 사람들은 장기적인 관점으로 봐야한다고 하다. 맞는 말이다. 장기적으로 보고 더 중요하다고 생각하는 방향으로 가는게 맞다. 하지만 우리는 세상이 어떻게 변할지 모른다. 최근만해도 누가 그런 역병이 세상에 돌지 알았겠는가 그것도 2년넘게 말이다. 그래서 장기적인 관점도 중요하지만 단기적인 관점으로 세상을 보는 것도 중요하다고 생각한다. 당장에 오늘은 어떻게 살지 말아다. 장기적인 것에 갇혀 오늘을 제대로 살지 못하면 장기적인 관점은 소용없는 것이다. 오늘을 어떻게 살아가야할지도 필요하다. 오늘 어떤 태도로 보낼지 어떤 방법으로 보낼지를 생각해보자. 나는 오늘 목표를 적어서 그것을 해결하려고 애쓴다. 정확한 단어로 "애쓴다." 하루에 어떤 목표를 완전히 이루는 것보다 이루기 위해서 애를 쓴다. 목표를 이루는.. 2023. 8. 21. 적극적으로 일하기 적극적으로 일하기 이 말은 [일] 단순히 회사에서 말하는 일뿐만 아니라 모든 이벤트에 해당하는 말이다. 여기서 말하고자하는 이벤트는 사소한 일부터 집구하기 등과 같은 큰 일까지 인생에서 발생하는 모든 일들을 말한다. 요즘 내가 생각하고 행동하는 일이다. 하고자 하는 것 또는 해야할 일을 나열 /분류/배열 한 후 하나씩 적극적으로 해결할 방법을 찾아서 해결하는 것이다. 그렇게 하니 뭔가 인생이 많이 달라지고 있다는게 느껴진다. 게으름을 피울 생각조차 들지 않는다. 하나씩 해결해나가는 맛이 있다. 하나씩 해결해나가니 자신감도 생긴다. 작은 성공을 하나씩 이뤄나가다보면 자신감이 차 큰 성공을 이룰 수 있다는 얘기가 무슨 얘기인지 알 것만 같다. 적극적으로 일하니 작은 성공을 이루는 일이 많다. 어떻게든 방법.. 2023. 8. 18. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 128 다음 728x90 반응형