728x90 반응형 전체 글549 아침 공복 운동 vs 저녁 운동, 언제 운동하는 게 더 좋을까? 운동을 시작하려는 사람들 사이에서 늘 나오는 질문. "아침 공복에 운동하는 게 더 효과적일까, 아니면 저녁에 하는 게 좋을까?"각 시간대마다 장단점이 뚜렷해서 정답은 사람마다 다르지만, 오늘은 두 시간대 운동의 특징을 비교해서 어떤 스타일이 자신에게 맞는지 알아보자.아침 공복 운동의 장점과 단점장점지방 연소에 효과적: 자는 동안 소모된 탄수화물 덕분에, 공복 상태로 운동하면 지방이 더 빨리 연소된다는 연구 결과들이 있음.하루를 상쾌하게 시작: 운동 후 분비되는 엔도르핀 덕분에 활력이 생기고 집중력도 향상됨.운동 루틴을 만들기 쉬움: 아침 일찍 시작하면 회식이나 약속에 방해받지 않고 꾸준히 운동 가능.단점에너지가 부족할 수 있음: 공복 상태라 체력이 쉽게 떨어질 수 있고 어지럼증을 느끼는 사람도 있음.유연.. 2025. 5. 12. 소고기에서 치즈 냄새가 나는데 먹어도 될까? 냉장고에서 꺼낸 소고기에서 치즈 같은 냄새가 나면 당황스러울 수 있어.유통기한도 남았고 냉장 보관도 잘했는데 왜 이런 냄새가 나는 걸까?고기에서 치즈 냄새가 나는 이유1. 고기가 상하기 시작했을 때고기 지방이 산화되면 발효된 듯한 시큼한 냄새가 날 수 있어.이게 치즈 냄새처럼 느껴지기도 해.2. 보관 상태 문제냉장 온도가 충분히 낮지 않았거나, 유통 중 온도 변화가 있었을 수도 있어.유통기한 안이라고 항상 안전한 건 아니야.3. 숙성 고기일 경우드라이에이징 같은 숙성 고기에서는 치즈 냄새가 날 수도 있지만일반 마트나 정육점 생고기에서 그런 냄새가 나면 정상은 아니야.이런 증상이 있다면 절대 먹지 말자고기 표면이 끈적거리거나 미끌거림색이 회색이나 갈색으로 변함냄새가 계속 나고 강함구웠는데도 냄새가 안 사라.. 2025. 5. 10. 혈액순환이 건강에 미치는 영향 혈액순환은 말 그대로 피가 온몸을 잘 돌아다니는 거야. 이게 제대로 안 되면 몸 여기저기서 문제가 생겨. 대표적인 영향은 아래와 같아.산소와 영양 공급 저하: 피가 안 돌면 세포들이 제대로 일을 못 해. 그러다 보면 쉽게 피로해지고 면역력도 떨어져.손발 저림, 붓기: 말초혈관까지 피가 못 가면 손발이 찬 느낌, 저림, 붓기 같은 증상이 나타나.피부 안 좋아짐: 혈액이 피부까지 잘 안 가면 피부톤이 칙칙해지고 트러블도 잘 생겨.집중력 저하: 뇌로 가는 피가 줄어들면 멍하거나 집중이 안 되는 경우도 있어.심혈관 질환 위험 증가: 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 병들은 대부분 혈액순환 문제에서 시작돼.30–40대가 혈액순환 잘 하려면? (실천 예시 포함)1. 걷기라도 하자예시: 점심 먹고 카페 대신 사무실 근.. 2025. 5. 9. 아이스 아메리카노만 마시면 배 아픈 이유와 안 아플 수 있는 방법 아침에 잠 깨려고, 점심 먹고 디저트로, 회의 전에 정신 차리려고…하루 한 잔은 기본으로 마시는 아이스 아메리카노.그런데 이상하게 아이스로 마시면 배가 아프거나, 갑자기 화장실을 가고 싶어지는 경우가 있지?왜 아이스 아메리카노는 배를 아프게 할까?1. 차가운 온도 때문에 장이 자극받아카페인은 장 운동을 촉진해.그게 어느 정도냐면, 일부 변비약에 카페인 성분이 들어가 있을 정도야.특히 공복에 카페인을 섭취하면 장이 과도하게 움직이면서 복통이나 설사를 유발할 수 있어.2. 카페인 때문아이스 음료는 소화기관을 순간적으로 수축시켜.특히 빈속에 차가운 커피를 마시면 위와 장이 놀라서 배가 아프거나, 설사를 유발할 수 있어.3. 산도(pH)가 높은 커피아메리카노는 산도가 꽤 높은 편인데, 공복에 산도가 높은 음료를.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 138 다음 728x90 반응형
