728x90 반응형 분류 전체보기464 간헐적 단식 1주차 2024년 01월 15일부터 다시 시작한 간헐적 단식이다. 간간히 적어보는 일기라고 생각한다. | 01. 20:4 방식 내가 진행하고 있는 간헐적 단식 방식은 20:4로 20시간 금식, 4시간을 먹는 방식이다. 보통 16:8로 많이 진행하는데 나 같은 경우 식사가 늦는 경우가 많아 16:8은 적절하지 않다고 판단됐다. 그래서 저녁한끼를 오래 먹는 편으로 수정하였다. 1일1식으로 보일 수 있겠지만 저녁을 좀 더 오래 먹는다. 가장 효율적인 방법은 16:8로 점심/저녁을 먹고 이외는 금식하는 것이지만 식사시간이 늦은 환경을 고려하여 조금 다른 방법을 선택했다. 20:4은 1일 1식과 거의 비슷하다. 그래서 영양소를 신경써야한다. 탄단지/비타민/채소 등을 신경 쓰지 않으면 근육이 빠질 수도 있고 변비에 시.. 2024. 1. 18. [다이어트] 간헐적 단식 2024년 새해 목표 중 하나는 다이어트다. 살을 빼고 좀 더 젊고 이쁜 나를 만들기 위해서다. 아무리 나이는 아저씨라고 하지만 배불뚝이 아저씨가 되고 싶지는 않다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 조절하여 인슐린의 분비를 최소화 하여 살을 뺴는 방법 중 하나이다. 이전에도 도전해봤을 때 꽤 효과가 좋아서 다시 시작하려고 한다. 전에 도전했을 때의 피드백을 하자면 2주차까지는 먹는걸 참는게 힘들다. 먹는 시간에 먹던 것들이 생각나 자꾸 손이 가려고 한다. 2주차 이후에는 편해진다. 하지만 그래도 오늘은 괜찮겠지 라고 생각해 끼니를 먹을 때를 조심해야한다. | 01. 배고픔을 이기는데 도움을 주는 것들 간헐적 단식 중 배고픔을 이기는데 도움을 주는 것들이 있다. 바로 잠과 커피(차)다. 나는 점심을 굶고.. 2024. 1. 16. 눈내리는 날에 아이와 함께 썰매타기 2024년01월09일 밤새 눈이 왔다. 아침부터 저녁까지 눈이 그칠줄을 몰랐다. 어렸을 때 쌓인 눈과 포대자루, 완만한 기울기만 있으면 친구들과 눈썰매를 타며 즐거워했다. 요즘은 눈온다 싶으면 바로 썰매를 주문해 아이와 함께 탈 수 있다는 생각에 들뜬다. 평일은 조금 힘들겠지만 이번 주 일요일에 눈이 올 때 아이와 함께 썰매를 타 봐야겠다. 아티나 2인용 어린이 눈썰매 블랙 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2024. 1. 9. 까치가 집을 지었다. 까치가 집을 지었다. 지금도 보수공사 중이다. 처음에 두 마리의 까치가 나무위에 조금씩 나뭇가지를 올리기 시작했다. 작은 나뭇가지를 가져올 떄도 있고 자기 몸보다 더 긴 나뭇가지를 가져오기도 한다. 한개, 두개 가져오던 나뭇가지는 어느 새 집으로 변하고 있었다. 잠깐 신경을 안쓰고 있었더니 까치집이라고 불린만한 정도로 멋있게 지었다. 한 마리는 알을 품는지 둥지에서 잘 나오지 않고 나머지 한마리가 계속 집을 견고하게 보수공사하고 있다. 눈과 비를 막아줄 지붕도 만들고 있다. 대단하다는 생각이 들었다. 저 까치에 나를 대입하게 된다. 내가 밖에서 버는 돈이 어쩔때는 작은 가지처럼 작기도하고 어쩔때는 내 능력보다 더 많은 돈을 벌기도 하면서 말이다. 저 까치가 꼭 나 같다. 집을 다 짓고 새끼에게 보금자리.. 2024. 1. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 116 다음 728x90 반응형
