물을 마시면 좋은 점

 

 

안녕

오늘은 물의 장점에 대해서 설명해볼꺼야

물이 중요하다는 사실은 다 알지?

우리몸에 70- 80%을 구성하는 물질로 대부분 물로 구성하고 있지

이 물이 부족하게 되면 꽤 심각한 상태에 빠지게 되고 말지

어떻게 되는지 한번 볼까?

 

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​| 01. 물은 체액의 균형을 유지해 준다.

 

체액은 기본적으로 소화나 흡수, 타액생성이나 순환, 영양소의 수송, 체온 유지등을 하는데 큰 역할을 하고 있어 

이런 체액이 부족하면 우리 뇌는 '갈증' 이라는 것을 느끼게끔 해서 물을 먹도록 유도하지

근데 사람들은 물이 아닌 커피나 음료수, 우유, 과일주스와 같은 형태의 음료를 마심으로써 갈증이 해소 됐다고 생각하는데

그렇지 않다. 커피 같은 경우에는 이뇨작용으로 물을 더 배출하도록 되어있어.

몸은 더 물을 배출하게 되고 안 좋은 상황에 빠지게 되지

'갈증'을 정확히 해결하면 몸에 밸러스를 유지할 수 있고 내 몸이 정상적으로 돌아가도록 하는 윤활유역할을 하는거야

 

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​| 02. 다이어트에 도움이 된다.

 

물은 알고 있겠지만 0칼로리라서 아무리 많이 마셔도 살이 찌지 않다. 공복감을 해소해주는데도 탁월해서(물론 다른걸 먹는게 제일 좋겠지만 다이어트잖아?) 자주 먹으면 배가 많이 고프지 않아서 좋지. 진짜 0칼로리라서 살이 안써. 물만 먹어도 살이 찐다는 사람은 물 아닌 다른걸.. 읍...

그리고 몸의 대사를 원활하게 해줘서 노폐물 배출이나 다이어트때 시달리는 변비를 예방할 수 도 있지

나도 하루에 물 500ml 4-5개는 마시면서 운동하는 것 같아. 

PT받으면서 다이어트를 하는 사람들은 알겠지만 트레이너 샘이 물 엄청 많이 마시라고 많이 하지?

소변을 보면서도 칼로리라 빠지는 것도 있고 몸이 대사가 되야 다이어트가 원활하게 되기 때문에 많이 먹으라고 하더라구

 

 

 

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| 03. 운동능력 향상과 근육성장에 도움

 

운동을 하고나면 '갈증'을 느끼게 되고 탈수로인해 몸의 혈액량이 감소하게 되면 운동능력이 떨어질 뿐만 이니라 근육피로나 경련이 올 수 있어

그래서 운동 전, 운동 중 , 운동 후에 수분을 보충하는게 중요한데 운동전에는 종이컵2잔정도 되는 물을 마셔서 몸에 적당한 수분상태를 만들어주는게 좋고 운동중에는  종이컵 1잔-1잔 반정도 마시는게 좋아 그리고 운동 후에도 조금씩 섭취해주는것도 좋지

그러면 근육의 피로감이 적어지고 쥐 라고 하는 경련상태가 덜해 운동을 더 빡시게 할 수 있을꺼야

 

 

 

오늘은 물에 대해서 한번 알아봤어

물을 자주 마실수 있는 의지가 아니더라도 주변에 항시 물을 둠으로써 물을 무의적으로 내 곁에 두는게 좋대

요즘 건강을 지키는게 추세이니 

너도 물 한잔을 마시면서 건강을 지켜봐 

그럼 바이바이 

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