728x90 반응형 다이어트16 3.간헐적 단식 다이어트(2021.01.29) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.28 식사량 - 삼겹살 2명이서 400g, 콩나물국, 발아현미밥1공기, 젓갈류 반찬 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 -집에 체중계가 망가져 눈바디로 입력중 -턱 선이 조금씩 변화가옴 -배가 빵빵해지는 느낌이 적음 ■ 술 위스키 30ml 4잔 ■ 총평 기억력이나 말하는데 있어서도 꽤 좋은 영향력을 보인다. 말하는데도 논리적으로 더 논리적으로 얘기하게 된다. 왜그런지는 모르겠으나 느낌으로 알 수 있다. 집중력이 향상되는게 느껴지고 불쾌한 느낌이 적다. 기분 나쁜 느낌이 있을 때는 하루종일 느낌이 유지가 됐으나 다이어트를 시작하고나서는 불쾌한 감정이 오더라도 금방 회복할 수.. 2021. 1. 29. 2. 간헐적 단식 다이어트 과정(2021.01.27) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사하고 나머지는 단식한다. 18 : 6 ■ 식사량 2021.01.26 식사량 - 오후 5시 우유 2컵 (우유는 좀 참아야할 듯. 유당분해효소가 적어 먹으면 바로 ㅅㅅ) - 오후8시 미역국,잡채,라볶이,참치김밥,불어묵김밥 (라볶이랑,참치김밥, 불어묵김밥은 나눠먹음) - 간식 당근 그래도 거의 2인분정도 먹은 것 같다. 오늘은 우유를 먹지 않고 오후 4시 이후에 토마토 흡입예정 ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 아침에 몸무게를 쟀으나 체중계가 고장난 듯 제대로된 몸무게가 나오지 않음 몸은 확실히 편해짐. 지하철에서 앉아서 졸때 배가 덜 불편함.(이전에는 배가 눌리듯 아픔) ■ 술 위스키 30ml 3잔 ■ 총평 어제는 오후부터 약간 당떨어.. 2021. 1. 27. 1.간헐적 단식 다이어트 과정(2021.01.26) 오후 4시부터 오후 10시까지 식사를 지키고 나머지는 단식한다. ■ 식사량 2021.01.25 식사량 오후 9시 콩불, 현미밥,돈까스 반개 보통 1인분보다 조금 많은 정도로 먹었다. 4시부터라고는 하지만 회사에 있어서 식사를 할 수 없기때문에 거의 하루 한끼먹는 것 처럼 느껴진다. ■ 영양제 종합비타민(센트륨맨), 마그네슘 ■ 운동 없음 ■ 몸무게 변화 93kg -> 91.3kg 붓기가 빠진 것으로 보인다. ■ 술 위스키 30ml 한잔 ■ 총평 회사에서 점심을 안먹는건 힘들지 않다. 보상(저녁)이 기다리고 있으니 큰 파장은 없다. 저녁을 단식했으면 오히려 더 빨리 포기했을 꺼라는 생각이 든다. 물론 활동할 때 먹고 쉴 때 안먹는게 최고지만 오히려 포기하기 쉽다는 단점이 있다. 확실히 배가 빵빵하게 불러오.. 2021. 1. 26. 2021.01.25 다이어트 시작. 간헐적 단식 간헐적 단식 시작 준비 ■ 간헐적 단식의 계기 작년 (2020년) 초부터 다이어트를 시작하면서 94kg였던 몸무게를 87kg까지 뺐었다. 그리고 그 몸무게를 계속 유지하면서 자신감도 붙고 외모의 변화도 있었으며 컨디션이 좋아 생활에 힘이 났던 시간이였다. ㅋㄹㄴ가 계속 지속되면서 주말에 집에 있는 경우가 많아지고 운동도 하지 못하면서 몸무게가 다시 93kg으로 올라가버렸다. 컨디션은 낮고 배도 나와 몸이 힘들어하는게 느껴져 다시 다이어트가 필요하다고 생각이 들었다. 이에 많은 사람들이 시도했던 간헐적 단식으로 내 몸 상태를 다시 올려보고자 한다. ■ 간헐적 단식의 목적 시작하기전 간헐적 단식의 목적을 알고 시작하는게 좋다. 단순하게 말해서 살을 빼는 것보다 소화되는 시간을 주고 내 몸의 에너지를 소비하는.. 2021. 1. 25. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형